先日のNHKで 放送されていた睡眠負債。
蓄積する睡眠不足による様々な弊害が放送されていました。
6時間の睡眠では なかなか 回復されないものが多いようです。
普段の仕事や家事のパフォーマンスの低下に限らず
脳や心臓など命に関わる病気のリスクが高まるほか
認知症などの脳への影響も 睡眠が大きく関与している事も。
昨日も 眠りに関する方々が 何組か。お見えになりました。
高齢の親御さんが 夜中に何度も起きる方
最近 肩こりがひどくて寝つきが浅い方
なかなか グッスリ眠れない方
睡眠中にアミロイドベータと呼ばれる脳のごみが排出されることが分かっています。
アミロイドβは、認知症の最大の原因であるアルツハイマー病の原因物質とも言われており
発症の２０－３０年前から蓄積するといわれています。
つまり、十分な睡眠をとっていないと、数十年先に認知症になるリスクを高める可能性があるとのこと。
毎日 1時間でも早く眠れるように心がけると良いようです。
入眠や深い眠りに役立つ香りも♪
エステル類を多く含む プチグレンやラベンダー、カモミールローマン
ネロリやベルガモット、クラリセージやゼラニウム
また 月経前や更年期による睡眠障害には セドロールを含む サイプレスやシダーウッドなどもオススメです🌟
心地よい眠りは 明日の力に♪
今日も香っております🌸